Au Temps des Fées

Bleu nuit - Tisane en vrac Bio 100 g

Bien dormir, clé du bonheur, nécessite parfois un coup de pouce pour se relaxer. Prendre de la distance avec les tracas quotidiens favorise un sommeil réparateur. Pendant ces heures apaisantes, le corps se régénère, l'esprit se libère. La nuit devient un havre de paix, éloignant le stress. On entre alors dans un cercle vertueux et adieu les problèmes de sommeil.

Quelle est la composition de la tisane sommeil « Bleu nuit » pour bien dormir ?

10 grammes du mélange contiennent :

Tilleul (bractée) 4 g
Myrtillier (feuille) 1,9 g
Lavande (fleur) 1,5 g
Mauve (fleur) 1,5 g
Myrtille (baie) 1,1 g

La dose journalière recommandée est de 10g.

1 sachet de 100 g = 1 programme santé de 10 jours.

Quelle boisson est la plus efficace pour dormir ?

Au sein de notre herboristerie à Grenoble « Au Temps des Fées », le Dr. Stéphane Rossi, un pharmacien-herboriste spécialiste en ethnobotanique, se dédie à la conception de boissons 100 % végétales. Au sein de sa collection de tisanes bénéfiques pour la santé, baptisée « Les Partisanes », vous découvrirez notre pour bien dormir « Bleu nuit », réunissant les meilleures plantes médicinales :

Le Tilleul (Tilia platyphyllos Scop. (Tilia grandifolia Ehrh.)) : utilisé pour diminuer les tensions, il aide à trouver un meilleur sommeil et favorise un repos nocturne bon et sain ;

La Myrtille (Vaccinium myrtillus L.) : a une teneur élevée en flavonoïdes. Elle aide à protéger les cellules de la dégradation causée par les radicaux libres ;

La Lavande (Lavandula angustifolia Mill.) : a un effet calmant et relaxant sur le système nerveux. Elle apaise et détend, contribue à la sérénité intérieure et favorise le sommeil au quotidien ;

La Mauve (Malva sylvestris L.) : Utilisée pour faciliter la digestion, elle contribue au confort digestif.

Quelques conseils simples de notre naturopathe à Grenoble pour bien dormir naturellement :

Instaurer une routine

Efforcez-vous de vous coucher et de vous réveiller à des horaires réguliers, y compris lors de vos jours de repos. Cette pratique contribue à stabiliser votre rythme biologique et à augmenter la qualité de votre sommeil.

Mettre en place un cadre favorable au repos

Veillez à ce que votre chambre soit obscurcie, paisible, et maintenue à une température agréable. Investir dans un matelas de qualité et des oreillers appropriés est également essentiel pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Réduire l’exposition à la lumière bleue

Évitez l’utilisation d’appareils tels qu’ordinateurs, téléphones et télévisions au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue a le potentiel de perturber la production de mélatonine, une hormone essentielle pour la régulation du sommeil.

Éliminer la consommation de stimulants

Évitez la caféine, la nicotine et l’alcool quelques heures avant d’aller vous coucher, car ces substances ont le potentiel de perturber votre sommeil. Privilégiez plutôt les tisanes pour favoriser un bon repos.